Unter der Bezeichnung „LeichtSinn“ finden auch im 2026 verschiedene Themen- und Meditationsabende statt. Ich freue mich auf Ihre Anmeldung 

Weitere Daten unter Veranstaltungen

​Themenabende: Zen - Weg in die Stille

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Hinweis: Als Einführung ist es hilfreich, wenn du zuerst meinen Blog «Unterschied zwischen Meditation und Hypnose» vom 24.10.2020 liesst.

Jetzt ist der richtige Zeitpunkt gekommen, um dich mit der Meditation zu beschäftigen. Immer mehr bekannte Sportler nutzen Meditationstechniken zur Leistungssteigerung und zur Entwicklung der eigenen Persönlichkeit. Mit «Nichts tun» die eigene Leistungsfähigkeit steigern, wie soll das gehen? Versuchen wir diesen Widerspruch aufzulösen.

Im Leistungssport geht es darum sich nach aussen zu präsentieren. Zu diesem Zweck trainiert der Sportler seine konditionelle und technische Kompetenz mit einem genau definierten Ziel vor Augen.

Bei der Meditation dagegen, übt der Sportler seine Wahrnehmung nach innen zu richten. Es geht darum zu entdecken, was sich dabei tut. Man nimmt wahr, schaut hin, spürt hin, horcht hin. Das Wahrgenommene lässt man gelten. Dem was beim Üben entsteht ist nichts hinzuzufügen und nichts ist wegzulassen. Üben heisst nicht etwas nachlaufen, sondern zulassen und wertschätzen, was da ist. Üben heisst da sein, präsent sein, im Hier und Jetzt ankommen, sehend werden, Perspektivenwechsel machen. Annehmen, was da ist und daran weiterbauen. Die wichtigsten Werkzeuge für die genauere Wahrnehmung sind das Differenzieren und das Akzeptieren.

So wird es möglich, Neues zu entdecken. Wer übt, ist ein Meister, wer Meister ist, übt.

Beiden Tätigkeiten gemeinsam sind Eigenschaften wie Disziplin, Geduld, Ausdauer, Selbstüberwindung, Verinnerlichung bestimmter Übungsfolgen, z.B. Körperübungen, Atmung etc., die sich gegenseitig ergänzen und optimal fördern. Die grosse Gemeinsamkeit von Sport und Meditation ist also das charakterbildende Element.

In Zukunft werden Meditationstechniken eine bedeutende Rolle spielen, da sie zu einer optimalen Koordination von Psyche und Körper führen. Das Üben von Meditation ist die Grundlage und das Fundament für dein krisensicheres Wettkampf-Ich, frei von künftigen oder vergangenen Konsequenzen.

Nutzen von Meditation am Morgen vor dem Sport

Oft ist die beste Zeit morgens, unmittelbar nach dem Aufstehen. Es sind keine Störungen zu erwarten und die Herausforderungen des Tages haben noch nicht begonnen. Positive Auswirkungen auf dein Training sind:

• Auf der körperlichen Ebene wird der Körper aktiviert, die Atmung verbessert, die Durchblutung angeregt und das Immunsystem gestärkt.
• Auf der mentalen Ebene kannst du dich fokussiert und mit gereinigtem Geist auf dein Training konzentrieren.
• Auf der emotionalen Ebene wirkt die Meditation durch Reduktion von Stress, Verringerung von Ängsten und verbessert Empathie und Mitgefühl.
• und vieles mehr.

Nutzen von Meditation am Abend nach dem Sport

• Meditation am Abend oder nach dem Sport dient auf der körperlichen Ebene vor allem der Regeneration.
• Auf der mentalen Ebene wirken die tiefe innere Ruhe und Entspannung beruhigend auf deinen Geist. Dies hilft beim Ordnen deiner Gedanken und Reflektieren des Tages.
• Emotional werden die Stresssymptome reduziert, was sich positiv auf deine Erholung und deinen Schlaf auswirkt.

Und los geht’s.

Mache Meditation zur täglichen Routine und beginne mit 10 bis 15 Minuten. Zum Meditieren benötigst du weder irgendwelche Apps, noch sonstige Hilfsmittel.    

Hast du selber Lust zum Meditieren, weisst aber nicht wie? Ich unterstütze dich gerne bei deinen ersten Schritten.

Für Kleingruppen: Blockweise 4 Wochen, Dauer 1 Stunde, Kosten für 4 Einheiten CHF 120.-- 

Wir freuen uns, unsere neue Website ist online. Sie wurde in den letzten Wochen technisch, optisch und inhaltlich grundlegend überarbeitet. Technisch haben wir die Website für die Nutzung mit Smartphone und Tablet optimiert. Neben einem modernen Design stand vor allem die Anpassung der Inhalte an die Bedürfnisse unserer Zielgruppen im Fokus. Informationen zum erweiterten Beratungsangebot sollen zum Verweilen einladen.

Zudem möchten wir unsere Besucher gerne über die Neuigkeiten von „fäderliecht“ auf dem Laufenden halten. Daher laden wir sie ein, sich für unseren Newsletter einzutragen.

Wir hoffen, dass die neue Website gefällt und wünschen viel Spass beim Erforschen unseres neuen Webauftritts. Wir freuen uns über Anregungen, Wünsche oder Kritik – schreiben Sie uns gerne eine E-Mail oder nehmen Sie mit uns für ein persönliches Gespräch Kontakt auf. Wir freuen uns auf Sie!

In diesem Blog werde ich gelegentlich etwas über verschiedene Themen innerhalb und ausserhalb vom psychologischen und mentalen Training schreiben. Ebenso werde ich Mitteilungen und Hinweise in eigener Sache kommunizieren.

Wer sich durch einen Text angesprochen fühlt (in negativer oder positiver Art und Weise) der kann sich per Mail oder in einem Kommentar bei mir melden.