Blog : (Sport)Psychologie

Mentale Wettkampfvorbereitung

13.01.2024

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Handlungsphasen der Mentalen Wettkampfvorbereitung

Eine exzellente Handlung muss in der Vorbereitung, im Ablauf und in der Nachbearbeitung perfekt sein. Dabei ist es wichtig, zwischen Training (verinnerlichte Handlung) und Wettkampf (beseelte Handlung) zu unterscheiden.

Vorbereitung:

«Eine gute Vorbereitung auf den Wettkampf oder die Prüfung besteht aus den Faktoren Klarheit, Entschlossenheit und Gelassenheit.»

Verinnerlichte Handlung: Plane mit dem Kopf, Lernprozess durch bewusstes üben, denken und wiederholen. Operiert mit Konzepten und Worten, analysiert und berechnet. Vergleicht gespeicherte Informationen vergangener Erfahrungen und stellt daraus einen Aktionsplan zusammen.

Aktion / Wettkampfverhalten:

«Sorge für den Prozess und die Resultate werden für sich selber sorgen.»

Beseelte Handlung: Handle mit dem Herzen, vertraue auf deine Intuition. Die Intuition ist eine Art von Wissen das nicht auf denken oder analysieren beruht. Der intuitive Teil des Geistes steuert den Körper ohne mentale Konzepte.

  • Nicht Vergangenheit (wiedergekaut)
  • Nicht Zukunft (antizipiert)

Reflektion / Bewertung:

«Ohne Negativität aus Fehlern lernen, auf Erfolg bauen.»

Verhaltensänderung: Soll zukünftige Leistung verbessern, neue Routine, das Selbstvertrauen steigern.